Lyhytterapia
Lyhytterapian avulla muutosta asiakkaan toivomaan asiaan.
1-20 tapaamista auttaa sinua silloin, kun pelkästään omat voimavarat tai ideat eivät riitä muutoksen aikaansaamiseksi.
Lyhytterapiassa keskitytään ongelmien sijaan ratkaisujen löytämiseen.
Mitä lyhytterapia on?
Jos elämässä tai arjessa joutuu jatkuvasti ohittamaan omia psykologisia perustarpeitaan, seurauksena voi olla turhautumista, stressiä ja jaksamisen heikkenemistä. Lyhytterapiassa voidaan hyödyntää motivaatioprofiilia tunnistamaan, mitkä tekijät kuormittavat ja mistä saat
kestävää motivaatiota.
Vaikka kaikkia tarpeita ei voida aina tyydyttää sataprosenttisesti, tietoisuus omista vahvuuksista ja rajoista auttaa löytämään ratkaisuja ja uusia toimintatapoja. Näin voit tietoisesti vahvistaa motivaatiota ja hyvinvointia arjessa, ihmissuhteissa ja työssä – ilman jatkuvaa itsensä pakottamista.
Lyhytterapia keskittyy ratkaisuihin ja voimavaroihin, ja motivaatioprofiili voi tarjota konkreettisen välineen ymmärtää, mikä sinua aidosti ohjaa ja mikä tukee kestävää jaksamista.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on nimensä mukaisesti lyhyt prosessi, jossa noin 1-20 kerran tapaamisten aikana etsitään ratkaisukeskeisiä menetelmiä apuna käyttäen muutosta asiakkaan toivomaan vaikeaan asiaan. Tämä työskentelytapa sopii hyvin silloin, kun muutostarve alkaa näyttäytyä, mutta pelkästään omat voimavarat tai ideat eivät riitä muutoksen aikaansaamiseksi. Lyhytterapiaan pääsy ei vaadi diagnoosia tai muita tutkimuksia. Se on asiakasta kunnioittavaa matalan kynnyksen keskusteluapua, jossa ongelmien sijaan keskitytään ratkaisujen löytämiseen. Lyhytterapiassa otetaan konkreettisia askelia kohti toivottua lopputulosta. Terapeutti on rinnallakulkija ja tukija näissä askeleissa.
Ratkaisukeskeinen valmennus voi auttaa, kun omat voimavarat ovat hyvät, mutta omat ideat eivät riitä muutoksen aikaansaamiseksi. Valmennuksessa edistetään asiakkaan omaa ajattelua sekä hyödynnetään hänen potentiaaliaan ja voimavarojaan kohti hänen itsensä asettamia tavoitteita. Valmennuksessa otetaan konkreettisia askelia kohti toivottua lopputulosta. Valmentaja on rinnallakulkija ja tukija näissä askeleissa. Ratkaisukeskeinen valmennus sopii hyvin esimerkiksi pareille, perheille, opiskelijoille, arjen hallinnan haasteita pohtiville ja työelämään muutosta haluaville.
Lyhytterapia ja valmennus ovat lähellä toisiaan. Se, kumpi tulee kyseeseen, riippuu asiakkaan voimavarojen ja psyykkisen energian lähtötasosta. Valmennuksessa asiakkaan voimavarat ovat jo aloittaessa vähintään perustasolla ja tavoitteena on nostaa suorituskyky uudelle tasolle. Valmennuksessa haastetaan enemmän kuin tuetaan.
Lue kirjoittamiani blogitekstejä profiilistani Valitseterapia.fi -sivustolla.
"Astan valmennuksessa on päästy nopeasti olennaisten asioiden äärelle. konkreettisia työkaluja. Huomasin muutoksen välittömästi! Pari keskustelukertaa muutti meidän katastrofiaamut sujuviksi ja hyväntuulisiksi. En olisi uskonut ellen olisi itse mukana!"
-Asiakkaat vanhempi ja lapsi
Perustarpeet, työ ja jaksaminen
Joskus työ ei kuormita siksi, että tehtäviä olisi liikaa – vaan siksi,
että jokin itselle tärkeä tarve jää jatkuvasti sivuun. Ehkä et tule
kuulluksi. Ehkä vastuu kasvaa, mutta tuki ei. Ehkä yrität riittää,
vaikka sisällä tuntuu jatkuva epävarmuus.
Kun perustarpeet – kuten turva, arvostus, merkityksellisyys tai rajojen kunnioittaminen – jäävät täyttymättä, keho ja mieli alkavat reagoida. Väsymys syvenee, ärtymys lisääntyy, motivaatio katoaa. Pitkään jatkuessaan tämä voi johtaa uupumiseen tai ahdistukseen.
Lyhytterapiassa pysähdymme rauhassa sen äärelle, mikä sinua kuormittaa. Tavoitteena ei ole vain jaksaa paremmin, vaan ymmärtää itseäsi syvemmin ja löytää tapoja, joilla voit suojata omia voimavarojasi. Kun omat tarpeet tulevat näkyviksi ja sanoitetuiksi, työ ei enää määritä koko hyvinvointiasi – vaan siitä tulee yksi osa tasapainoisempaa elämää.
Mitä hyötyä lyhytterapiasta on?
Lyhytterapia tarjoaa tilan, jossa saat pysähtyä turvallisesti oman
tilanteesi äärelle. Usein jo se, että joku kuuntelee ilman kiirettä ja
arvostelua, keventää kuormaa.
Työskentelyn myötä:
- kuormittavat ajatukset selkeytyvät
- tunteet tulevat ymmärrettävämmiksi
- omat rajat alkavat hahmottua
- itsemyötätunto vahvistuu
Moni kokee, että olo kevenee ja päätöksenteko helpottuu. Kun ymmärrät paremmin, mikä sinua kuormittaa ja miksi, et ole enää pelkästään reaktioidesi varassa.
Lyhytterapia voi auttaa esimerkiksi silloin, kun:
- työuupumuksen merkit huolestuttavat
- jatkuva riittämättömyyden tunne vie voimia
- ihmissuhteet työssä kuormittavat
- elämänmuutos horjuttaa tasapainoa
- ahdistus, univaikeudet tai ärtymys lisääntyvät
Terapia ei ole vain kriisejä varten. Se voi olla myös tapa vahvistaa
omaa itsetuntemusta ja ehkäistä kuormittumista ennen kuin se kasvaa liian suureksi.
"Suosittelen valmennusta myös muille, ketkä kokevat kuormitusta arjessa."
-Asiakas
"Jakso oli hyvinvointini kannalta erittäin hyödyllinen."
-Asiakas
"Työssäjaksaminen ja työmotivaatio on lyhyen jakson jälkeen erinomaisella tasolla."
-Asiakas
Lyhytterapia sopii sinulle, joka haluat:
- ymmärtää itseäsi paremmin
- löytää konkreettisia keinoja jaksamiseen
- purkaa kuormittavaa elämäntilannetta
- selkeyttää suuntaasi
Et tarvitse valmista ongelmamääritelmää. Riittää, että koet tarvitsevasi tukea tai tilaa ajatella rauhassa.
Lyhytterapia hinnasto
5 x 60 min 480€
5 x 90 min 720€
10 x 60 min 840€
10 x 90 min 1 260€
Etäpalvelut
Tarjoan lyhytterapiaa etänä asiakkaille koko Suomessa. Vastaanotolle hakeudutaan esimerkiksi Helsingistä, Espoosta, Vantaalta, Tampereelta, Oulusta, Jyväskylästä, Kuopiosta, Lahdesta, Porista, Kouvolasta, Joensuusta, Lappeenrannasta, Hämeenlinnasta, Vaasasta, Seinäjoelta, Rovaniemeltä, Mikkelistä, Kotkasta, Salosta, Porvoosta, Kokkolasta, Hyvinkäältä, Järvenpäästä, Lohjalta, Raumalta, Kajaanista, Keravalta, Savonlinnasta ja Nurmijärveltä.
Lähitapaamiset
Motivaatiovalmennuksen, lyhytterapian sekä työnohjauksen lähitapaamisia tarjoan Turussa, Raisiossa, Naantalissa ja lähikunnissa Varsinais-Suomen alueella.
Työhuoneeni sijaitsee Raisiossa. Osoite on Tasalanaukio 7 A 3, 21200 Raisio. Työhuone sijaitsee katutasossa ja sinne on helppo tulla busseilla, jotka pysähtyvät noin 200 m:n päässä. Myös 3h:n kiekkopaikkoja löytyy runsaasti lähistöltä. Ulko-oven leveys on 85 cm, wc:n oven leveys 60 cm sekä lavuaarin korkeus 74 cm.
Mietitkö, mikä sinua kuormittaa – tai mistä saisit lisää voimaa arkeen?
Varaa maksuton kartoituspuhelu ja pysähdytään hetkeksi sinun tilanteesi äärelle. Keskustelu
ei velvoita mihinkään, mutta voi avata uusia näkökulmia ja keventää oloa.